معرفی ۴ ویتامین برای کنترل استرس + معرفی مواد غذایی حاوی این ویتامین ها
استرس و اضطراب میتواند تأثیر مخربی روی روحیه و زندگی روزمره ما داشته باشد. مصرف برخی از ویتامینها میتواند به کنترل استرس شما کمک کند. اما بهترین ویتامین برای استرس کدام است؟
با خواص شگفت انگیز زرشک آشنا شوید؛ از مبارزه با عفونت تا سلامت قلب
شاید بسیاری از ما تاکنون درخت زرشک را ندیده باشیم، چون معمولاً آن را از بازار و به صورت پاکشده خریداری میکنیم. جالب است بدانید که درخت زرشک همیشه سبز است، اما شاخ و برگهایش به رنگ قرمز و نارنجیست.
اگر این غذاها را هوس میکنید مراقب خودتان باشید
متخصصان با توجه به غذاهایی که هوس میکنید به شما میگویند که بدن شما به چه چیزهایی نیاز دارد. ولع خوردن خیلی از اوقات شدید و حتی غیرقابل کنترل است اما طبق گفته متخصصان تغذیه اشتیاق به خوردن بعضی از مواد میتواند ناشی از کمبود مواد مغذی در بدن باشد و آن را تهدید کند. […]
کدام مواد غذایی را نباید با معده خالی خورد؟
کمتر کسی می داند که برخی مواد غذایی برای صبحانه مناسب نیستند، چون نباید با معده ی خالی خورده شوند. در ادامه ابتدا از مواد غذایی ای خواهیم گفت که باید از خوردن آن ها با معده ی خالی پرهیز کنید و بعد از آن، مواد غذایی ای را معرفی خواهیم کرد که می توان […]
چرا مقاومت در برابر کیک برای افراد چاق سخت تر است؟
برای برخی از افراد، رد کردن تعارف یک بیسکویت شکلاتی یا یک تکه کیک نسبتاً آسان به نظر می رسد، در حالی که برای برخی دیگر، انجام این کار یک نبرد ذهنی بزرگ است. اخیراً محققان کشف کردهاند که افرادی که BMI (شاخص توده بدنی) بالاتری دارند، واقعاً نیاز به تغییر بیشتری در فعالیت مغزی […]
ترند جدید مصرف شیر مادر برای بزرگسالان و فواید باور نکردنی آن که نمی دانستید
شیر مادر که سرشار از پروتئین، ویتامین و مواد معدنی است، برای تغذیه ی نوزاد و همزمان، تقویت دستگاه ایمنی بدن او طراحی شده است. اما همین ها کافی نیست تا وسوسه شوید که خودتان هم کمی از آن را امتحان کنید؟ در اقدامی نسبتاً عجیب، این روزها سلبریتی ها در تلاش برای دستیابی به […]
با نشانه های کمتر شناخته شده کمبود ویتامین D آشنا شوید
ویتامین D از نقشی چشمگیرتر از آنچه ممکن است تصور کنید در سلامت ما برخوردار است. جدا از ارتباط شناخته شده ی این ویتامین با سلامت استخوان ها، تحقیقات بیشتر از اهمیت چند جانبه ی آن برای سلامت بدن پرده برداشته است. ۱- ریزش مو و کُند شدن رشد موها وقتی بدن به اندازه ی […]
چرا سن و جنسیت بر میزان کاهش وزن شما با رژیم غذایی تاثیر میگذارد؟
یک تیم تحقیقاتی به رهبری دانشگاه ادینبورگ میگوید رژیم غذایی بر مردان و زنان در سنین جوانی تأثیر متفاوتی دارد، اگرچه این تغییرات با افزایش سن از بین میرود. آنها همچنین دریافتند مردانی که از رژیمهای غذایی کم کالری استفاده میکنند، چربی بیشتری نسبت به زنان از دست میدهند و همچنین بهبود بیشتری در سطح […]
بعد از خوردن غذای تند چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟
همه غذاهای تند را دوست ندارند. این امر به طور حتم عمدتاً به فرهنگ غذایی محل زندگی تان بستگی دارد. مثلاً بسیاری از مردم دنیا در کشوری بزرگ شده اند که فلفل تند یکی از اجزای جدایی ناپذیر فرهنگ غذایی آنجا است. با این حال، حتی برخی از آن ها هم به طور مرتب غذای […]
حقایق غیر منتظره درباره تأثیرات قهوه که از آن ها بی خبر بودید
قهوه با آن کافئین فراوانش می تواند اثری چشمگیر بر بدن انسان داشته باشد. بعد از مصرف قهوه این نوشیدن به سرعت وارد جریان خون می شود، دستگاه عصبی مرکزی را تحریک می کند و آدنوزین را بی اثر می کند، یک انتقال دهنده ی عصبی که باعث آرام و خواب آلود شدن می شود. […]